Insomnia, Fenomena Sunyi yang Mengganggu: Mengapa Kian Banyak Orang Sulit Tidur di Malam Hari?
Redaksi
02/08/2025 09:33
.
2 min read
Independennews.com | PEMALANG – Gangguan tidur atau insomnia kini menjadi fenomena yang semakin banyak dialami masyarakat lintas usia. Meski secara fisik tampak sehat, tidak sedikit orang yang diam-diam bergulat dengan malam-malam panjang tanpa kantuk, menjadikan tidur nyenyak sebagai kemewahan yang sulit diraih.
Insomnia bukan lagi I .
I – .I-
persoalan yang identik dengan usia lanjut. Dalam beberapa tahun terakhir, gangguan tidur ini juga mulai menjangkiti kalangan muda, pelajar, hingga pekerja aktif. Tren ini diyakini berkaitan erat dengan perubahan gaya hidup modern, tekanan psikologis, dan tingginya paparan cahaya dari perangkat digital—terutama menjelang waktu tidur.
Keluhan yang muncul pun beragam, mulai dari sulit memejamkan mata meski tubuh kelelahan, kegelisahan tanpa sebab, hingga pikiran yang terus aktif hingga larut malam. Sebagian lainnya mengalami tidur yang tidak nyenyak, terbangun berulang kali, dan tidak merasa segar saat bangun pagi.
Lebih dari sekadar kurang tidur, insomnia berdampak nyata terhadap kualitas hidup. Dalam jangka panjang, kondisi ini dapat mengganggu konsentrasi, menurunkan produktivitas, memicu gangguan suasana hati, hingga melemahkan sistem imun tubuh.
Para pengamat menyebut insomnia sebagai bentuk kelelahan yang tak terlihat—invisible exhaustion—karena tidak menampakkan gejala fisik yang mencolok, namun pelan-pelan menggerus keseimbangan fisik dan mental penderitanya.
Berbagai cara pun mulai dilakukan oleh masyarakat untuk mengatasi kondisi ini. Di antaranya adalah dengan menerapkan jadwal tidur yang konsisten, menghindari penggunaan gadget sebelum tidur, serta rutin melakukan aktivitas relaksasi seperti meditasi, membaca, atau mandi air hangat.
Meski kesadaran akan pentingnya kesehatan mental dan pola tidur sehat mulai tumbuh, khususnya di kalangan urban dan komunitas pendidikan, upaya penanganan insomnia secara komprehensif masih perlu diperkuat. Edukasi publik, akses layanan kesehatan jiwa, serta pendekatan holistik dalam gaya hidup menjadi langkah penting yang perlu didorong secara berkelanjutan.
(S. Febriansyah)
You might also like
